Jak sobie radzić z upałami? Wysokie temperatury to wyzwanie dla organizmu
W miarę jak lato w pełni, upały stają się coraz bardziej dotkliwe. Wysokie temperatury mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne, zwłaszcza dla niektórych grup ludzi. Aby dowiedzieć się, jak chronić się przed skutkami gorąca, rozmawiamy z prof. dr hab. n. med. Grzegorzem Dzidą z Kliniki Chorób Wewnętrznych Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego nr 1 w Lublinie, który dzieli się swoimi cennymi wskazówkami.
Najbardziej narażone na upał są osoby starsze, dzieci, oraz osoby z chorobami przewlekłymi. Starzejący się organizm nie radzi sobie tak dobrze z regulowaniem temperatury ciała, co może prowadzić do szybszego przegrzania. Dzieci, z kolei, mają mniejszą zdolność do wydalania nadmiaru ciepła poprzez pocenie się. Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca czy układu oddechowego, również są bardziej podatne na skutki upałów, ponieważ ich organizmy są mniej wydolne w obliczu ekstremalnych warunków atmosferycznych.
W kontekście zapobiegania skutkom upału, ważne jest unikanie bezpośredniego narażenia na słońce w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11:00 a 15:00. W tym czasie promieniowanie UV jest najsilniejsze i może prowadzić do szybkiego odwodnienia organizmu oraz poparzeń słonecznych. Należy także pamiętać o noszeniu lekkiej, przewiewnej odzieży oraz stosowaniu kremów z wysokim filtrem UV. Regularne picie wody jest kluczowe, aby zapobiec odwodnieniu, a także warto unikać napojów zawierających alkohol i kofeinę, które mogą prowadzić do utraty płynów.
W gorące dni warto również szukać cienia i przebywać w chłodniejszych pomieszczeniach. Jeśli nie ma możliwości pozostania w klimatyzowanym miejscu, pomocne mogą być wentylatory lub zimne kompresy na czoło i nadgarstki. Ponadto, nie można zapominać o regularnym monitorowaniu stanu zdrowia, szczególnie u osób w grupie ryzyka. W przypadku wystąpienia objawów takich jak zawroty głowy, nudności, silne bóle głowy, czy uczucie dezorientacji, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
Podsumowując, ochrona przed upałem wymaga świadomego podejścia i przestrzegania kilku prostych zasad. Wszyscy powinniśmy dbać o swoje zdrowie w trakcie ekstremalnych warunków pogodowych, pamiętając, że prewencja jest kluczem do uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych. Dzięki odpowiednim środkom ostrożności i dbałości o siebie można cieszyć się letnimi dniami bez obaw o negatywne skutki upału.
Opublikowano: 20 lipca 2024