Jak bezpiecznie opalać się w wakacje?
Chyba wszyscy kochamy wakacje z dużą ilością słońca. To czas relaksu, odpoczynku i nabierania energii pod ciepłymi promieniami. Jednak zanim wyruszymy na plażę czy basen, warto zastanowić się, jak odpowiednio zadbać o naszą skórę, by opalanie było nie tylko przyjemne, ale i bezpieczne. Jak więc opalać się, żeby zachować bezpieczeństwo?
Najważniejszym elementem jest stosowanie odpowiedniego filtru SPF (ang. Sun Protection Factor), czyli czynnika ochrony przeciwsłonecznej. Filtry SPF są preparatami, które mają za zadanie chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Główne składniki filtrów SPF to związki chemiczne, które absorbują promieniowanie UV lub substancje, które odbijają lub rozpraszają promieniowanie słoneczne, jak tlenek cynku czy dwutlenek tytanu.
Warto pamiętać, że odpowiedni dobór filtru SPF zależy od naszego fototypu skóry oraz warunków atmosferycznych. Osoby o jasnej karnacji powinny stosować preparaty z wyższym filtrem, np. SPF 30 lub nawet 50+, szczególnie w pierwszych dniach ekspozycji na słońce. Filtry SPF są także istotne nie tylko podczas leniwego plażowania, ale i podczas aktywności na świeżym powietrzu czy uprawiania sportów w słońcu.
Zapraszamy do obejrzenia nowego odcinka "Dziennik dla Zdrowia", w którym dr hab. n. med. prof. UM w Lublinie Joanna Bartosińska odpowiada na wszelkie nurtujące pytania dotyczące bezpiecznego opalania i stosowania filtrów SPF. Profesor podkreśla, że kluczowym aspektem jest regularne nakładanie preparatu, co najmniej co dwie godziny, zwłaszcza po kąpieli czy intensywnym poceniu się.
Pamiętajmy również o zabezpieczeniu wrażliwych obszarów skóry, takich jak wargi, uszy czy nos, stosując specjalne preparaty z wysokim filtrem. Ważne jest również unikanie ekspozycji na słońce w godzinach największego nasilenia promieniowania UV, czyli od 10:00 do 16:00. Pod parasolem czy w cieniu drzewa można równie przyjemnie spędzać czas na świeżym powietrzu, minimalizując ryzyko poparzeń słonecznych.
Opublikowano: 12 czerwca 2024