Upały, a udary słoneczne. O czym trzeba pamiętać?
Termometry na Lubelszczyźnie pokazują ponad 30 stopni. W takie dni warto pamiętać, że oprócz zdrowotnych korzyści promieni słonecznych istnieje również ryzyko udarów. Wysokie temperatury, jakie obecnie panują w regionie, wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie w sposób, który nie zawsze jest oczywisty.
Promienie słoneczne są niezbędne do syntezy witaminy D, która ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu. Witamina ta wspiera układ kostny, wzmacniając kości i zęby, a także wpływa na naszą odporność. Dzięki niej możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem i mniejszą podatnością na infekcje. Wystarczy kilkanaście minut dziennie spędzonych na słońcu, aby nasz organizm mógł wyprodukować wystarczającą ilość tej witaminy.
Jednakże, nadmierna ekspozycja na słońce niesie ze sobą pewne zagrożenia. Jednym z najpoważniejszych jest ryzyko udaru cieplnego. Udar cieplny to stan zagrażający życiu, który może wystąpić, gdy organizm nie jest w stanie schłodzić się wystarczająco szybko. Objawy udaru cieplnego obejmują wysoką gorączkę, dezorientację, szybki puls oraz brak potu mimo upału. Jest to stan wymagający natychmiastowej interwencji medycznej.
Aby uniknąć udaru cieplnego, należy stosować kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim, w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 10:00 a 16:00, warto ograniczyć przebywanie na zewnątrz. W tym czasie promieniowanie UV jest najsilniejsze i najgroźniejsze. Jeżeli musimy wyjść na zewnątrz, nie zapominajmy o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych oraz kremie z wysokim filtrem UV.
Również nawadnianie organizmu jest niezwykle istotne. W upalne dni nasz organizm traci więcej wody poprzez pocenie się, dlatego picie dużej ilości wody jest niezbędne. Zaleca się spożywanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, a w przypadku intensywnej aktywności fizycznej – jeszcze więcej. Należy unikać napojów alkoholowych oraz kofeinowych, które mogą przyspieszać utratę płynów.
Odzież również ma znaczenie. W upalne dni najlepiej nosić lekkie, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, takich jak bawełna czy len. Takie materiały pozwalają skórze oddychać i pomagają utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.
Nie zapominajmy również o naszych bliskich, zwłaszcza o dzieciach i osobach starszych, które są bardziej podatne na skutki upałów. Należy zwracać uwagę na ich stan zdrowia i przypominać o regularnym piciu wody oraz unikaniu słońca w najgorętszych godzinach dnia.
Podsumowując, chociaż słońce ma wiele pozytywnych efektów na nasze zdrowie, w upalne dni, takie jak te na Lubelszczyźnie, należy zachować szczególną ostrożność. Stosowanie odpowiednich środków ochronnych pozwoli cieszyć się słońcem bez narażania zdrowia na niebezpieczeństwo. Pamiętajmy, że zdrowy rozsądek i właściwe nawyki mogą uchronić nas przed groźnymi skutkami upałów.
Opublikowano: 17 sierpnia 2023